心理学告诉你,为什幺追求「幸福」反而会让你更忧郁?

心理学告诉你,为什幺追求「幸福」反而会让你更忧郁?

忧郁一直是我们大家都持续关注的问题,虽然大家努力地认识忧郁,但在这幺广泛的个人忧郁状态之下,我们很少讨论忧郁这件事情跟环境与社会的关係。

我们如何看待忧郁

我们认为忧郁是脑子的问题、身体的问题、心境的问题,但这个社会环境如何去支撑忧郁这件事情,让他成为我们当代的显着现象,或许很值得我们去认识。

想想看你自己是如何看待忧郁这件事情的?你或许会拿起一本书,跟我说:『喔!我对忧郁所知道的这件事情都来自于这书上说的』,也可能会跟我说,电视上专家们在讨论忧郁时,总是这样讲述的;也可能你从亲朋好友与跟自己状态的比对,你发现原来忧郁是这一回事。

这幺说的理由是,我们很难想像我们生来就知道忧郁这件事情是什幺,我们是随着年纪增长而开始认识忧郁这件事情,当你学会用『忧郁』这个词彙来描述自己时,你也学会了如何用各式各样的现象来归类自己的心情就是『忧郁』。

心情对自己是真实且有感觉的,但用『忧郁』这个词来描绘自己有时候已经远超过你自己的感觉与心境,你引用『忧郁』这个词来描绘自己,也赋予了自己更多的身份,以及一切跟『忧郁』有关的对待方案,与别人的期望总和。

『忧郁』之所以被标籤出来,跟我们想要追求幸福这件事情息息相关。因为追求幸福需要的动机、心境与态度有时刚好是跟『忧郁』相对立的。我们『忧郁』时提不起劲、看什幺都不顺眼、士气低落、缺乏慾望、也不指望将来的态度,也很难被当作追求幸福的个人基础状态。所以因为我们在意幸福与快乐这件事情,所以我们更在意自己是否『忧郁』了!

我们如何捕捉幸福与快乐

或许回顾东方文化并没有那幺强烈的追逐幸福与快乐的态度,我们很多老智慧都想谈所谓的『随遇而安』的态度。或许可以说把幸福快乐观推至人生正确大位的文化根源是来自于当代的西方社会。近期越来越多研究学者开始关注,这个问题,也就是在 当代文化中那种追求快乐心情的推播,是真的让我们快乐了吗?还是事实上让我们更『忧郁』了!。

这个概念是这样的,在大多数重视心理层面成长的国度,不论是社群媒体、或是传统文本,对于快乐这件事情的在意是不在话下的,我们期望自己快乐,我们也期望别人快乐,所以 当自己不快乐的时候,我们会怀疑自己,当别人不快乐的时候,我们会想要修正别人。 但问题就发生在频率这件事情上,我们追逐快乐的旅程,是一条不能拐弯的旅程吗?是一条 我们必须慢慢把自己用快乐填满的生活吗? 虽然是这幺说,但我们根本上很少人能做到如此,用快乐把自己的生活填满。

这就形成了问题, 当我们相信自己必须如此,必须快乐,但我们又做不到时,我们是不是进入一种双重失落,一种在生活不顺时的失落,以及当生活不顺时所产生的心境不符合自己人生期待的失落。 悲伤与忧郁不再是正常的情绪,而可能是一个告知自己失败,错误感受的状态。

许多人开始有这样的想法,认为我们对于快乐的追逐与重视,反而导致了我们『忧郁』的罪恶与困顿。而这样的想法或许很真实,但不一定有科学证据支撑,毕竟快乐也以一们科学之姿,广泛地被推播。

所以开始有许多学者进行这样的研究,Bastian 博士与他的团队,开始有一些进展,他们首先先发现,当一个人有一个信念,认为身边的人期望他自己不应该表现负面情绪,而有这样的情节越强烈的人,在整体的生活福祉上反而比较低。

再来他们另外也发现当一个人感受到负面情绪时,同时间自己旁边的人给予他要正面思考的压力时,他特别会感觉到社会孤立与断裂。当我们尝试地树造一个快乐帝国时,我们是不是也在强烈否定那些『忧郁』的人的正当性呢?导致他们更加忧郁。

这些研究的成果值得我们多想一下。他们近期做了一个有趣的实验,他们把受试者放入一个充满激励海报,以及快乐学相关书籍的空间,要他们读这些要求自己保持正向的讯息,这就是他们所谓的『快乐屋』;然后他们在一般的屋子与快乐屋之内个别都进行测验,但这个测验怎幺做,都会导致一种失败的结果,然后他们再测量他们反覆回想错误的思考状态,去看他们会怎幺样处理自己没做好测验的结果。(反覆思考,或称为反刍思考,是一种导致个人忧郁常见的思考现象,我们时常固着在生活中的错误与失落无法自拔,导致忧郁的情绪久久无法消散。

结果发现挺令人意外的,在快乐屋里面的人,尽然比在一般屋子里面的人,更常在反覆思考自己的失败经验;越多的激励话语反而让我们执着在自己的失败与困顿上,当然在实验中越常反覆思考,也就导致我们越不开心。

所以你可以不必那幺正向…

这或许就是为什幺积极正向有时候让我们那幺感觉到扰人,让我们宁愿每天来点负能量,而也不要沉浸在正能量中,或许 负能量让我们能合理化『忧郁』带来的困扰 ,而正能量反而让我们面对『忧郁』有一种二手情绪,觉得自己不仅没有做好事情,甚至辜负了正能量所带来的叮咛。

我们或许不会有意识地觉察这一切,但在许多时刻,强烈的正能量或是不顾一切地追逐快乐,强调快乐,或许才能说明为什幺那些看似快乐的人,反而让人有一种更『忧郁』的状态。

这些研究也很简单的说明,这个已经行之多年的争辩确实值得议论,因为你以为的持续追求积极正向,或许才是我们让『忧郁』广泛渗入彼此生活的主因,因为失败是如此常见于生活,而快乐是如此短暂, 如果只是为了快乐而活,那岂不是要『忧郁』到底了!

  • 2020/07/09
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